2020-07-29
东亚给您支招,防暑降温加养生轻松度过三伏天
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又到了一年一年中最热的时候—三伏天,随着气温节节攀高,中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题将接踵而来:对咱们大部分人来说,防暑降温养生还是这段时间的第一要务,不可忽视。

 三伏天


01. 2020年三伏天起止时间表

初伏:2020年7月16日—7月25日
中伏:2020年7月26日—8月14日
末伏:2020年8月15日—8月24日



02. 养成良好的习惯

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动

2、多喝白开水,不要等口渴的时候再来喝水

3、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施

4、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走

5、空调室内外温差不宜太大

6、忌受热后“快速冷却”





03.清热吃“三瓜”,苦夏吃”苦“夏不苦

苦瓜:祛痱败火,中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜:清热化痰 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

冬瓜:除烦消暑 冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。



04. 消暑吃“三果”,降燥生津解烦渴

山竹:解燥热

杨桃:利补水。

桃子:解烦渴。






05.灭火喝“三豆汤”,健脾利湿消暑

中医称之为“夏季灭火器”

吃一碗三豆粥,能清热降火

绿豆、赤小豆清热解暑、利湿,黑豆则健脾补肾。一同煮汤食用,实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品


一篇简单的文章希望能帮助大家度过这个炎炎夏日,精力充沛的迎接每一天。

编辑:ZFEN

本文出自东亚石油化工,转载请注明出处

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